jak zmienić

[...] jest go mniej. Co ciekawsze w porównaniu z tsh było dokładnie na odwrót ale czy jedno z drugim koreluje nie mam zielonego pojęcia... U mnie w czasie snu są momenty że puls mam 130, to wcale się nie dziwię że ja się nie wysypiam i co chwila w nocy wybudzam.... ale podobno jak mnie potną to ma się to wszystko wyrównać i tej opcji się trzymam.

Nie wiem co szef na to, ale mam zdanie takie że jemy tyle posiłków i w takim czasie dopóki nie sprawia nam to problemów (czy to z objętościa posiłków, czy z kcal czy że snem). Jak pojawiają się problemy a pojawiają się zawsze jeśli kcal rosną - to lepiej coś zmienić niż stresować organizm. Nie zapominając o tym że to masa, więc wydłużenie okna [...]

No widzisz. Każdy na początku jak widzi efekty, a zmienił dietę na diametralnie inną, myśli że każde odstępstwo zostanie ukarane. Nie do końca tak jest. Nie ma jednej metody. Naczelna zasada jest taka że musimy sobie zrobić dobrze. Jakkolwiek to brzmi. :) Nic na siłę. Dieta ma być przyjemnością. Nawet żeby sam Pan Bóg kazał nam coś robić po [...]

SIła podobnie jak waga nie rośnie/spada liniowo. Więc teraz idzie w miarę ok, a za chwilę może wszystko się zatrzymać. Ale jestem dobrej myśli bo planujemy zmienić trening. Albo PHAT 5 dniowy, albo push&pull 4 dniowy. Osobiście tego PHATa bym ogarnął z dwoma dniami typowo siłowymi.

[...] + podczas treningu klatki trening A cwiczenie 1 przytrzymanie na gorze 2sekundy napinajac muskle! negatyw 3sekundy bez przeytryzmanie na dole - YEB do gory najszybciej jak potrafisz i znowu 2 sekundy trzymasz napinajac muskle! 3 sekundy na dol i yeb - tak jakbys chcial sztange do gory wyrzucic x 5 reps To samo Trening B - cwiczenie 1 Bedzie [...]

Ewentualnie mogę zmienić FBW z plecami i wtedy klatka wejdzie po dniu FBW zamiast po plecach. Ale to chyba raczej nie jest problemem i mogłoby zostać tak jak jest teraz.

Czasami warto zmienić tylko podstawowe rzeczy i ludzie otwierają oczy ze zdumienia, że no jak to możliwe...

Troche mało warzyw jem i muszę to jakoś zmienić Poza tym, od tego tygodnia węgle w dół. I co ciekawe - sylwetka robi się naprawdę fajna :) Może jednak nie straciłem tego okresu masowego, a jak fat się wypali to może być ciekawie :)

[...] powyżej 8p. Podciąganie – Ostatnio robiłem neutral, ale dziś zamieniłem na podchwyt, bo neutrala miałem przedwczoraj 10x3. Mocno czułem najszersze, łopatki a biceps jakoś średnio co cieszy :-) Wiosło jedn – Nie mogę mocno dopiąć łopatek bo talerze zawadzają o biodro. Ściąganie siedząc – Zawsze się rozciągałem pochylając się do przodu. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=kD3av1OvBHI Komentarz: Muscle Snatch – Zdecydowałem się na wersję nie ze zwisu, ale pełną i dodałem 2,5. Nie wiem jak technika bo robię to ćw pierwszy raz, ale wzorowałem się na wujku Thibie. Pewnie za mało ciągnąłem plecami, za słaba praca biodra i sztanga troszkę za daleko. Mocno [...]

[...] sobie nie wkręcał innych schorzeń, Dziś juz wiem, ze mało którym lekarzom można ufac :), takze zbadam w tym tygodniu. Leczyć należy się samemu, a lekarzy traktować tylko jako dodatkowe źródło informacji, które może być dobre lub nie. Ja przez kilkanaście lat cierpiałem na depresję, brak motywacji do życia, permanentny stres, zmęczenie, [...]

To jest tragedia jak człowieka może zmienić bez powaznych przyczyn. Ja jako dziecko - nastolatek - młody męzczyzna, bylem mega szczesliwy ale i bardzo śmiałym człowiekiem bylem. Pozniej w ciagu jakiegos czasu nawet nie wiem jakiego wszystko sie zmienilo, odezwac sie wstydzilem do ludzi do tego jaies fobie, lęki, depresja. Tylko ja mialem [...]

[...] zawarte elementy terapii poznawczo behawioralnej. W okresie w którym byłem moderatorem na forum o nerwicy/depresji spotkałem wielu ludzi którzy pomimo naszych starań w wytłumaczeniu im jak działa nerwica nie odnosili sukcesów ponieważ pomimo pracy nadal bali się swoich objawów i cały czas to przeżywali, Kris jest osobą która dobrze "rokuje".

[...] z ostatnich kilkunastu tygodni. Jeśli chodzi o miskę to staram się trzymać pion ale nie wypisywałam przez ostatnie tygodnie tego co wpadało. Jem czysto, aczkolwiek tak jak mówię na chwilę obecną trochę na :oko:. W wielkim poście postanowiłam sobie podjąć wyzwanie i ograniczyć cukier oraz owoce do zera. Jak na razie czuję się ok, widzę że [...]

[...] gdzies napisalem ze moge zmienic naskok w siatkowce? - masz racje bieg to nei naskok... a tak z ciekawosci napisales, ze zmieniles technike biegania...to znaczy, ze niby jak biegasz?: / Pokaz z laski swojej gdzie. - ta kwestie juz wyjasnilem powyzej:) Prosze nie rozsmieszaj mnie i czytaj ze zrozumieniem. - wybacz, ze nei spogladam na swiat [...]

OK, na następnym treningu będzie 70x2 %-) Nie no żartuję, zobaczymy. Sam jestem bardzo ciekawy jak plan na mnie podziała. Przy przysiadach to inna bajka :-) Za jakieś 3 tygodnie wchodzę na jabłczan więc liczę, że trochę pomoże z siłą. A tak jeszcze się Ciebie pytałem, ale może nie zauważyłeś: zmienić coś w treningu tricepsa i barków? Plan po [...]

[...] albo masa albo redukcja nie mozna jednocześnie rdukowac i budowac masy mięsniowej 3) kiedy miałes regenerację trening masz dość cięzki moze przetrenowanie 4) wogóle jak dla mnie zacząłeś zbyt hardkorowo trening superserii po co???? Na początek miałeś zapodac ACT a potem FBW bez superserii i takich tam 5) obecny trening tez jest za [...]

[...] też próbowałem krótkich przerw po 40 sek. i szło lepiej niż ostatnio. Coś w tym jest ;-) ale triceps to słabo wchodzi. Można zmienić sobie dipy na coś innego? Zrób tak jak Masti pisał, spróbuj zamienić dipy na inne ćwiczenie na triceps zobaczysz co Ci z tego wyjdzie. Ja przy dipach bardziej angażuję klatkę, odciążam tricepsy, przynajmniej [...]

Terapia hormonalna, przeszczep narządów rozrodczych...właśnie o to chodzi. Faktycznie, po tym wszystkim to jest na prawdę kobieta pełną gębą... Na pewno tak "masowe" zjawisko jak zmiana płci jest w medycynie tak wspaniale dopracowane że do perfekcji opanowaliśmy przerabianie chłopców na dziewczynki i na odwrót... Jak już mówiłem, pewne rzeczy da [...]

[...] tej pory nadgarstek trzymałem prosto, równo z przedramieniem i w końcu wypadła mi sztanga :/ par sześć że wypadła, teraz mam lekko zwichnięty nadgarstek:/ sztanga nie była jakoś super ciężka - 106kg. Kiedyś przy wyciskaniach zginałem nadgarstek (tak jak do robienia pompek na otwartych rękach) i wszystko było stabilne. Kiedy trzymam nadgarstek [...]